ダル~

ランニング
10 /31 2014
こんにちは~

今日は準夜勤務なので仕事は16時30分から1時まで

そんなわけで朝はゆっくりできるはず・・・

しかしおっさんになると早くからお目覚め

爽快にお目覚めならいいが、昨日記事に書いた通り、深夜業務明けに無理すると

やはり体が重たいし、だる~い

外見ると曇りで気温も低いし走るにはもってこいではあるが・・・

本日はやめてかわりに以前に紹介した器具で軽く運動

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負荷は強度の高い青色ゴム使用しても大したことはないが

長めにやれば少しは美脚になるかな

後はカーフレイズでふくらはぎ強化

土曜日、月曜日は休みだが雨でチャリ・ランとも無理っぽい

こんなことするならだるくても走った方がよかったかな~




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ハイテンションポタラン

ランニング
10 /30 2014
本日は深夜業務明け

昨日、日勤業務終了後帰宅し3時間ほど寝て、また0時30分から今日の9時までお仕事

そんな勤務なので身体は疲れてるはずですが・・・

勤務が終了すると解放感で気分はハイテンショ~ン

それに天気は雲一つない快晴

てなわけで帰宅後ランかチャリかで散々迷い・・・

福知山マラソンも一か月切ったということもありランで決定

しかしさすがに帰宅後すぐは身体に悪いと思い、朝からパスタを食べ少し横に

一時間少しで起床しいざランへ

そしていつもお決まりのショット

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やっぱり千石山カッコイイ    なんか出で立ちが好きなんです

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毎回ではあるが、深夜業務明けは走り始めるとやはり体が軽~い

ケツ股越えをしようと思いましたが今日は違うコースへ

時々走る伊佐津川の土手沿いに

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次の橋まで行くとジャスト2キロあります

ここからも千石山の雄姿を

その右横にケツ股が

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大体この辺で半分の1キロ辺り

山の上に白い建物が見えますが五老ヶ岳スカイタワー

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そこへ行くまでの坂道は3キロくらいですがなかなか楽しいです

また頑張ってみようかな

あれ・・・伊佐津川の標識の横に・・・

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ここで川沿いちょうど2キロ

標識横から橋の下へ

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このままどんつきまで行くと3キロくらい

土手のどんつきを上がりそのまま進むと漁連の方へ

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出来立ての蒲鉾はホントに美味しいですよ~

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にはカモメ、上空にはトンビが

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海ではカモメとトンビが魚の取り合いしとりました

昔は自転車で竿持って釣りに来てたし、カニも取りに来てました

漁連抜けてしばらく走り埠頭の方に

見えるは第二埠頭のクレーンと火力発電所

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今度の3連休には豪華客船飛鳥が寄港予定らしい   誰か乗せてくださいませ~


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看板の横には合同庁舎

中に海上保安庁第8管区本部が入ってます

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お世話になりたくないですが海上での事故は118へ      110番はダメですよ

ちょっと先に道の駅&舞鶴とれとれセンター

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携帯で写真を撮ってるとローディーが一人・・・

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発見してもなかなか写真に収めれず

諦めてたがチャンスが訪れパシャ

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男性ローディーでジャイアンを乗っておられました   お~れ~は ジャイア~ン ガキ大将~

思わず独語で羨まし~いと声に出しておりました

こんな時は体が2つ欲しいですねぇ~

チャリ見て、いいなぁ~いいなぁ~を連発してしばらく走ると

またこれいいなぁ~の連発

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屋根から薪ストーブの煙突が見えてるじゃあ~りませんか

薪ストーブ欲しいなぁ~ いいなぁ~

その後は由良川沿いまで出て、真壁越えを考えましたが

距離がかなり延びるので断念し福井峠越えへ変更

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峠といっても大したことはありません   

そしてケツ股の麓へ出てきます

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今日もいいケツしてるね~

そしていつものコースで帰ります

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ログに薪ストーブ・・・

ちょうだい・・・誰か・・・

結局1時間半くらいのポタランになってしまいましたが夜勤明けの体には

ちょうど良かったのでは

しかしそれでも明日はダルダルが待ち受けてるはずです

あ~嫌だ嫌だ








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まさかの四十・・・

四十肩
10 /27 2014
こんばんはヽ(・∀・)ノ

最近の寒暖差で少し喉の調子が芳しくないのですが

来月の23日に福知山マラソンが控えてるため昨日も少し走ってみました

そしたら案の定悪化

今日は走るのを我慢しました

ところで最近どうも肩の調子がおかしいというか鈍い痛みが発生

実は2週間くらい前から随分と疎かになっていた筋トレを開始

しかし鉄アレー、腕立てを調子に乗って一気にやり過ぎ筋肉痛

しばらく痛みが続いていましたがなんとか解消・・・

と思ってましたが左肩の痛みがなかなか取れず

けれど昔から左肩関節を回すと引っかかり痛みが出ることがあり

今回もそれだろうと思ってましたが痛みが何か違~う( ̄◇ ̄;)

普通に腕下げてても、だるいような何とも言えない痛み

かと言ってずっと痛いわけでもなく・・・

そして腕を外転させる時に一番痛みが出る

そしてここ2,3日あることが頭を過ぎる・・・

ま・さ・か・・・四十肩  Σ(゚д゚lll)

職場で恐る恐る聞くと、周りからはやはり四十肩やろの声

まさか自分が四十肩になるとは~・゜・(ノД`)・゜・

しか~しまだ決まったわけではな~い(>_<)

判断するには時期尚早

ということでまだ四十肩じゃなことにしておきたいと思いま~す(o ̄∇ ̄o)♪

しかしホンマなっても仕方ない年齢になったんやなぁ~\(◎o◎)/!




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週末ポタポタ

ロードバイク
10 /26 2014
こんばんは

週末はいい天気でしたねぇ

本日は仕事が入ってたので昨日チャリで走って来ました

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8時半過ぎに家を出ましたがケツ股頂上には霧がかかってるし

気温も少し低めで走り始めは寒~い

ゴロちゃんに9時前に着きどこに行くか相談し

東舞鶴の親海公園方面に決定

吉原方面から行くことにしました

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4年前に舞鶴国際埠頭が完成、5万トン級のフルコンテナ船が就航できるらしい

ところで5万トンの船ってどれくらいの大きさなん

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埠頭に続く橋・・・にしても日陰が寒~い

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暑くなく調子良さそうなゴロちゃん

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そのまま進み長浜から海沿いに

10年ぶりくらいに通りましたがこんなとこに基地あったかいなぁ

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そしてトンネル・・・これもほんとに初めて通る・・・

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トンネルを抜けるといつも通る国道27号線へ抜ける道

途中造船所の内部が見えたのでパチリ

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国道27号線へ出て海上自衛隊の船が近くに見えたのでこれ見逃しに

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ゴロちゃんも

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木が邪魔~ (゚Д゚)ウゼェェェ

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イージス艦が近くにおるやん(≧∇≦)/

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土日等は見学できるんですが、この時は一般公開はしてませんでした

舞鶴赤レンガ倉庫

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時々イベントあったりします

中に喫茶店ありますが・・・センスなしであきまへん

せっかくの赤レンガ倉庫を活かしきれてない

横にある市役所や街並みも赤レンガを使用して統一感だしたらええのに

ホンマあきまへん

その後は順調に走り、クレインブリッジ

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橋上から

高所恐怖症なのでかは分かりませんがピントが

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下から

高くないから全く大丈夫

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こんな感じで釣り人が結構います

しかし何が釣れるのか

釣り上げてるのほとんど見たことないなぁ

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時々行く対岸の白杉

船で渡ったらすぐだけど車なら30分はかかる(^_^;)

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親海公園すぎると舞鶴火力発電所が見えます

そっちにがあり結構な坂がありますが・・・

絶対ゴロちゃん嫌がるのでまた今度一人で

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その後再びクレインブリッジを渡り帰路へ

毎回通る時気になってましたが海にあるものは何なんだろう

結構な数あるが・・・すごく気になる

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帰りは吉原方面からではなく、いつも通り国道から

そして前から気になってたジェラート店へ

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私はピスタチオ

ゴロちゃんは・・・忘れた


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お店は女性お一人で

鎌倉のお店で修行したらしく、そこの店主がイタリア人ですごくこだわって作ってたらしい

ここの店主もその影響を受け、本場イタリアに食べに行ったりし、こだわって作っておられる様子

また今度行ってみようと思います

走行距離は50キロと短かったですが楽&気持ちよく走れた土曜日でした






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丹後半島一週 その3

ロードバイク
10 /22 2014
昨日の続きで最終報告

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上の写真の坂をリッターバイクに負けじとハートと剛脚をバクバク、グルグルとフル稼働

自慢のエンジン・ハートもとなりそうになるも・・・

何とか上りきりました    自分を自分で褒めてあげたいって最初に誰が言ったかいぁ~

そして峠を気持ちよく下りま~す

自販機で水分補給し走り出すも、もしやとサイコン表示を切り替えると

総走行距離がほとんど5000キロ

そしていよいよ・・・

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やりました~(≧▽≦)

しかし4000キロから長かった~(;^ω^)

ホントはとっくに達成してる予定でしたが

雨やらぎっくり腰やらで長引きました

そして誰かさんが超嫌がるゆる~い上り坂・・・

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峠という名の峠(^◇^)

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ここだけ走れば大したことないが丹後半島の坂を越えてきての峠の峠は・・・

初めてクロスで来た時の辛さが蘇ります~な

峠という名の峠を上りきりまた一気に下りま~す

またその後,
地味な上りが待ってますが諦めて、まめにペダルくるくる

上りきるとコスモスがお出迎え

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しばらく走り伊根の舟屋群

ダッシュ村の無人島の小屋はここの木材使用してたなぁ

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結構な釣り人

それも他府県ナンバーが意外に多い

後は若い子のエギングが多いこと

アオリイカどのくいらいの大きさなんだろ・・・してた頃が懐かしい

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舟屋群を抜けると伊根湾めぐりの船乗り場

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この写真ではカモメが写ってませんが、せんべいか何か忘れましたが

船から投げるとたくさん集まり、しばらくは追いかけてきます

この時はもう皆さんが投げ終えた後かな

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しばらく走るとバブル期に建ったリゾートマンション

ここだけで6棟ぐらい建ってますが・・・

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固定資産税や管理費含め年間どれくらいかかるんだろ・・・

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いよいよお腹が空き過ぎて限界近し

何とか頑張って天橋立近くのスーパーで遅い昼食購入

甘いアンパンがメチャ美味しく感じました

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股のぞきの名所、傘松公園のケーブルカー&リフトです

高所恐怖症の私なので、特にリフトはご勘弁

しかしここも長い間行ってへんなぁ~

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いつもお決まりの天橋立

右側の山の中腹の白く見えるところが上で紹介した傘松公園です

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この後は順調に進みもう一度コンビニで水分補給し無事帰宅しました

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走行距離164キロ

よく見たら心拍数表示してないし消費カロリーも600代で止まってました

どうも心拍計の電池切れ・・・と思ったら本体もほぼ電池切れ

ということで翌日、電池交換しました








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丹後半島一周 その2

ロードバイク
10 /21 2014
昨日の続きです


間人を抜けると道の駅、てんきてんき村

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時間的にもお昼ご飯の時間

初めはここでお昼ご飯と思ったが・・・

チャリを止めておく所が遠い&ワイヤーロック等を持ってきてない

というより持ってな~い

何か購入の際にと思うがすぐに忘れてしまうのよね~

食べる席からも見にくいようなので、仕方なくデカビタで我慢

休憩中ローディーに出会うかと思ってましたが・・・そういえばここまでまだ一台も見てないなぁ

そんなこと思いつつ出発

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それにしてもリッターオーバーのバイク集団にはよく出会う

ブル~ンブル~ンといい音してるぜ~

しかし俺のハートと剛脚も負けじとブル~ンブル~ン

リッターバイクに負けてな・・・い

・・・緩い上り坂だったよな

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上り始めてしばらくすると看板が

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屏風岩だよ

今度は丹後松島

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本物見たことないから・・・

今度連れてって~    お願いしまーすっ  分かってます  そこのあんた・・・

あれ・・・プ~さん

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どうも~熊五郎で~す

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天気もいいしとても綺麗      まるで私の心のよう・・・何回も言ってやる~

この後も海岸線をずっ~と走って行きます

航空自衛隊のXバンドレーダーの関連施設を造ってましたが写真撮るのは何となく・・・

結局そのまま通り過ぎてしまいました

この後やっとこさチャリに出会いました

宇川温泉、よし野の里

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ここで昼ご飯食べても良かったが、ここで腹一杯のなると後が辛そう

眠くなりそうだし、温泉に入りたくなるし結局我慢

ここも最近ご無沙汰だったので行きたかった

この後はアップダウンの繰り返し・・・だったよな

経ケ岬入口

下って上って先端行けば

しかしここも時間の関係でパス     いや ホントですから・・・決してつらいなんてことは・・・

経ケ岬の詳しいことは⇓を

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この後しばらく走り蒲入に

漁港で漁港めしが食べれるらしい

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そしていよいよ目の前に今回のラスボス的坂が待ち受けてます

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写真では見えませんがガードレール下には道およびトンネル工事をしております

いずれはこの坂上らずとも峠を抜けれます

しかし私はそんなトンネルは使いませんから    いやホント・・・ホントですってば・・・


明日につづく・・・





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丹後半島一周 その1

ロードバイク
10 /20 2014
こんばんは



昨日は一人で丹後半島一周してきました

朝6時半に目覚ましをセットするも眠気と寒さとで起きれず

結局8時過ぎに出発しました

私、長袖ジャージは一枚しかなく、それも5°対応

ということで半袖ジャージに春夏用の長袖インナー・・・

チャリ乗らないなら寒くないが走り始めたらめちゃ寒い

目指す方向にはまだ霧が立ち込めてました

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身体温めるためにケイデンス100チョイに上げて走るけど

なかなか身体温まらず鼻水タラリ

長袖アンダーの袖でフキフキ・・・なんてことはせず

紳士ですからちゃんと汗拭きハンドタオルで  これで顔の汗拭いたら汚いやんけ

それでも取りあえずしばらくはクルクル回し頑張りました

コンビニで水分補給し再スタート

天気が良いから奈具海岸からの景色も非常に綺麗

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見えるは宮津のエネ研、昔は水族館タダやったけど今は何百円か取られるらしい

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奈具、栗田を過ぎいつもの天橋立も通過
ホントはもっと景色を撮りたかったのですがこの時点で携帯のバッテリー残量に不安があり・・・

野田川通過

縦貫道いつになったら全面開通~

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京丹後市突入

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再度コンビニ寄りおにぎり、チーズ蒸しパン、コーヒーにてエネチャージ


しばらく走るとスプラウト

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最近来てないなぁ~ 

前を走る原付バイク

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とろいからどんどん追いつくが抜くのもちょっと・・・しばらくケツに付いて行きました

オッチャン30キロちょいなんやもん

そしていよいよ丹後あじわいの郷までの坂の始まり

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登りきると

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更に・・・

こんなのが4,5回続きます    私の美脚ならこんな坂軽く行け・・・

そしていよいよ丹後半島目前

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琴引浜は泣き砂で知られてますが今回は時間の関係もありパス

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しんどいから止めたんじゃないですから・・・決して・・・ホントに・・・

そんでもっていよいよ海岸線突入~のホント手前の下り坂

すんごい音でバキッ

一瞬、フロントホークかフレームが逝ったのかと・・・

すぐさまチャリ止めて見渡しますが異常なし

音が鳴ったあたりにに行くと、古びてひしゃげた単1乾電池の残骸

確信はないが、理由が他にないので乾電池を踏んだと渋々納得することに・・・

しばらくは恐る恐るのダウンヒルとなりました(^-^;

そしていよいよ海岸線突入~

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こんな雲がない天気の日には実は・・・

運が良ければ水平線のほうに薄っすら朝鮮半島が(p_-)  

ほら薄っすら何となく・・・

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うそです

でも真顔で言うと結構信じる人多いんです(≧∇≦)/

しばらく走るとログハウス建築中の現場発見

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羨まし~い  よろしくですよ

間人突入・・・たいざと読みます

おっちゃん何とってるのかな

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間人漁港

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ちなみに間人のズワイガニは間人ガニとして有名で超お高い

私のような庶民にはお口に入りませ~ん

間人を抜けるあたりにケーキ屋さん

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甘いものも大好きで~す よろしく  誰に

新しい店発見

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今度ごちになりま~す   よろしく  だれ・・・分かるよね

この先がてんきてんき村

続きは明日に・・・

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何目指す

10 /17 2014
こんばんは

最近朝晩めっきり寒くなりましたね~

みなさん風邪をひかないよう気をつけてくださいね

ところで先日職場の同僚から、通販で女性をターゲットにした運動マシーンをいただきました

それはこちら

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形は違えどよく似たものを見たことはあるはず

くれた方は通販好きで買ったはいいがほとんど使わず、物干しと化していたらしい

で、それをもらってきたわけですが・・・

強度はゴムで調整するようで、弱の黄色と強の青色の2種類

初めについてたのが青色だったのでそのまま使用してみましたが・・・

やはり女性がターゲットで美脚を目指すものなので、私にしては軽~い

フックでゴムを固定してあるだけなので黄色のゴムもと思いましたが危なそうなので

取りあえず1本で続けて見ます

でも俺、美脚目指してなにやるの・・・

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あんたも好きね~

ロードバイク
10 /13 2014
土曜日の深夜勤務明け久しぶりにチャリに

9時に仕事が終わり超特急で帰宅しジャージに着替え

これまた超特特急で飯をかき込む

10時にゴロちゃんち集合予定でしたが結局10分遅刻してしまいました

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今回も行き先もまたまた天橋立

3人とも久しぶりのチャリだったのとゴロちゃんのサドルを少し上げたので様子見ながら走ります

走り初めから風がきついと思ってたが・・・

しかし由良川沿いになると更にキツく止むことがな~い

DCIM0121.jpg  DCIM0120.jpg

途中裏道入ると台風対策で窓に板を貼り付けてる家もある

20キロくらい走ったところでまろちゃんが腹減った~とコンビニへ

しかしよう食べるなぁ~

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私はいつもはブラックだが今回はシロップ入れて

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食べ終わり再スタート

風が強いので奈具海岸が心配だったがなんとか無事に通過

栗田に入るとまろちゃんが前に

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ゴロちゃん、私がリュックやサドルバックを褒めるのでアピール

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いいもんねぇ~  俺様も買っちゃうもんねぇ~   いつかわからんけど~(´ω`)

そしてその後順調に天橋立に到着とはいかなかったが・・・なんとか到着

そこそこの観光客で中にはローディーもちらほら

レンタサイクルは結構な台数が走ってました

ちなみに下の写真は「3人寄れば文殊の知恵」で有名な文殊堂の入口

雪舟の国宝の水墨画でも有名な橋立の中


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今回は回旋橋の回転は見れず

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こんな感じが3キロほど続きます

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大砲の説明あるが読めず

前に読んだが・・・なんやったかいなぁ(~_~;)

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これ以外にも色々ありますのでみなさんは行かれたらしっかり読んでくださいませ


天橋立を抜けると3人とも腹ペコ

お店を見つけてチャリを停めようとするも・・・

チャリダーも増加したのでそのへんよろしくお願いしま~す

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店に入りいろいろ悩みぬいた末まろちゃん、ゴロちゃんは天ぷら定食

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私は抑えて角煮ラーメンのみ・・・

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なんてねぇ~

食いしん坊の私は中華丼も一緒に注文\(^o^)/

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美味しくいただきました

しかし深夜明けで寝ずのライドなので血糖値が上がれば結構いい気持ち

ウダウダ話してたら夢心地でした(´-ω-`)

ホントは元伊勢大神宮の籠神社へ行きたかったのですが

ウダウダ話が長く時間がなくなり帰路に

ちなみに籠神社は伊勢神宮より古く、伊勢神宮の旧鎮座地で本殿は伊勢神宮とほぼ同規模で・・・

あとはご自身でお調べを(^O^)

店を出てしばらく走ると天橋立ワイナリーに到着

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まろちゃんはここの米粉パンがお気に入り

ワインじゃないんかい

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こちらのオイルサーディンは結構有名です

一度ご賞味を

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こちらではバイキングをやってるらしいが

また今後行ってみようかな

アルコールは飲めんけど~

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途中、何箇所かでお祭りが

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イイ感じやね~

この後は追い風もありいい調子で帰ることができました

それにしても3人とも好きやね~天橋立



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健診

未分類
10 /07 2014
明日は健康診断

いつもは人に気をつけるように言って脅してる立場の人間が

明日だけは自分が(((;゚Д゚)))ドキドキ

しかし引っかかるの項目は分かってるんだよ~(´ε`;)

コレステロールにLDL(悪玉)は必ずデータが悪い

これはなんぼ食事コントロールしても私は下がらんの~(T▽T)

これは母親譲りで仕方ないのだ

言い訳ではないが、コレステロールは低すぎると返って風邪を引きやすかったりするし

細胞を形成するのに必要だからね・・・ちなみに長生きの人は少し高いくらいだね

それでも上限の220~230には収めたいが(^_^;)

あとは上室性期外収縮も2年連続だし今年も引っかかるだろう・・・

あとは・・・ってまだあるんかいってツッコミが入りそうですが

オヤジの家系が糖尿病

ランやチャリで頑張ってるし、体型的にも周りからは絶対大丈夫やろと言われるが

現在は空腹時血糖値は大丈夫だが人よりは下がりが悪い(;>_<;)

糖尿病はホントに厄介な病気であるけど結構軽く見てる人が多い病気

実際をよく知ってるから絶対なりたくはないし出来る努力をしてはいるが・・・

取りあえずならないように最大限の努力を今後も続けようと思う

明日の健診結果は後日になるが、どんな結果が出るかしばらく(((;゚Д゚)))ドキドキして

過ごしますです




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マッキー師匠

京都府北部の舞鶴でランニング、ロードバイクを楽しむ中年オッサン。