オメデトウ(^▽^)ゴザイマース

イベント
12 /23 2014
最近の天気は雨やら雪で悪天候が多い。

自転車乗ったり、走ったりできる日に限って仕事(´・ω・`)

だから記事の更新したくても書く事がない。

しかし昨日は大きなイベントが

それはゴロちゃんの誕生日~

何歳になったかは・・・ひ・み・つ

ということで誕生日祝いでお食事にお誘いしました。

まずはゴロちゃんお誕生日おめでとうございま~すの乾杯( ^^)/▽▽\(^^ )

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かなり古いギャグですな(^_^;)

でもゴロちゃん実際に言ってたので採用です

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真っ赤に焼けた炭を乗っけて網を乗せてしばらく待ちま~す。

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カロリー高そう

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このあとは焼くのと食べるのに集中し画像はありません

この後、もう少しだけ追加注文して2人ともお腹いっぱいになりました(*≧∀≦*)

ゴロ姉さ~んこれからも自転車一緒に頑張りましょうね~(^-^)





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肉体改造開始・・・かな?!

トレーニング
12 /16 2014
今日はお休み。

しかし外は冷たい雨

これからの時期、こちらの地方は雨や雪が降り、自転車に乗ったり、ランをしたり

できない事が多くなります。

なのでこれからの時期、暇な時間ができてしまう

ゆっくりしてればどんどん筋肉は衰えていくばかり・・・

ということでこれから肉体改造を行って行こうと考えました。

まずは食事制限・コントロール。

ここ数年大幅な体重増は見られないが、2,3年前より横腹の脂肪が増えたような・・・

最近食欲がアップしてきているので気を引き締めるため

白飯のおかわり禁止、あとは基本8時以降は食べる事禁止に決定。   

あとは筋トレ開始。

以前は腕立て、腹筋を頑張ってましたが・・・今は特に腕、胸周りの筋力が貧弱に。

どこかのコマーシャルの身体まではいかないまでも軽い細マッチョを目指したいので

腕立て、腹筋および鉄アレーやゴムチューブ、美脚マシーンを駆使し頑張っていきたいと思います。  
腹筋はコマーシャルのやつが欲しいんですが

取りあえず今日は腕立て、鉄アレー、ゴムチューブ、腹筋、美脚マシーン、ローラー台30分

何とか頑張りました。   ローラーは本当は60分するつもりでしたが飽きました

いつまで続くか分かりません・・・が細マッチョ目指して頑張りたいと思います




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雪は何処へ・・・おかげでランできちゃいました

ランニング
12 /13 2014
今日の天気予報は結構な高い確率で

夜中に仕事から帰ってきた時は遠くで雪起こしの雷が光ってましたが

上空には星が煌めいてましたので半信半疑。

しかし朝は雪が勢いよく降ってました。

けれどそれ以降は風は結構きついも日が差して雪が降る気配はなし

ということで12時過ぎから走って来ました

外へ出るとキツい冷たい風

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しかし上空はいい天気

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イベント翌日以来のランも身体は軽い┗(`・∀´・)┛カルイゼ

けれどペースはゆっくり・・・というか上がりません(^_^;)

天気予報の雪はどこへやら。

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本日もいいケツしてま~す。

寒いけど、身体も温まり幸せな気分ヾ(*´∀`*)ノ

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ケツ股上るのは更にゆっくり

それでもしんど~い。

なんとか頂上に到着。

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山頂はやっぱり下よりは寒~い{{ (>_<) }}

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寒いので休憩せずそのまま直ぐに下ります。

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ケツ股下りそのまま帰ろうと思いましたが気持ちよく走れるため奥城屋を目指すことに。

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久しぶりの奥城屋。

道が細いので車来ると路肩ギリギリ走るので結構怖い。

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ここから奥は行き止まり。

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同級生がここから学校に通ってましたが雪が降ったら大変だったでしょう。

このあとはそのまま家に帰り、12キロくらい走ることができました

家に着くとポストに、とある住宅メーカーの郵便物。

またこんな時期に私の心をくすぐる物を・・・

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羨まし~い(T▽T)

log (4)

年末の夢を買ってまた当たった時の妄想して楽しもう。

当たったらまずはログに・・・夢は尽きませ~ん(*≧∀≦*)





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第1回伊勢志摩サイクルフェスティバル 後編

イベント
12 /12 2014
最終報告です

第1エイドを出るとすぐに上り

まめじろうさん、私でどのくらいの距離上りがあるのか確認役の

任命受け二人で確認しに行きます

「すぐ終わり~」なんて報告しますですよ。

でもこれすると距離短くても意外とトレーニングになるんですよね。

この後しばらく走り、海沿いに出ました。

isesima (26)

ゴロちゃん、まめこさん実は偶然ではありますがジャージがお揃いです

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海沿いというか湾内というかそんなところをしばらく走ります

でも寒くてなかなか身体が温まらず、時折ケイデンス120~130以上回して

身体温める努力をしておりました。

また走る道が意外に細いところが多く、ポールが立っていたりするところもあり

これについては何か策を講じなくてはいけないのではと感じました。

第一エイドから結構走り、軽いアップダウンをいくらか越えると

あおさのりの養殖場があり、休憩&記念撮影

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ここで味噌汁何杯分のあおさのりが収穫できるんでしょうか

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またしばらく軽いアップダウンの細い道を走り第2エイドへ

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ここでは干し芋とアイス

美味しいけど冷たい、寒~い

isesima (30)

ここでも楽しくお話してましたが身体がまたもや冷え冷え

残りの距離もあと少し、ゴールを目指します。

第2エイドを出てすぐに海岸線

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冬の日本海なら荒々しい波が打ち寄せてるはずですが・・・

なんて穏やかな海。

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この後ゆっくりパルケ目指し無事ゴールできました

ゴール後はパエリアを頂きながら、まめじろうさん、まめこさんとお話し楽しい時間を過ごしました。

どれくらい話をしてたのか・・・最後の参加者が無事ゴールし、イベントも終了間近。

ここでお二人とお別れすることとなりました~(>ω<)さみしぃ

楽しい時間ほんとにありがとうございました(*´∀`*)

またお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ

ということで宿泊していたホテルに帰り、帰宅準備。

ほとんど完了というところで・・・まめじろうさん、まめこさんがお見送りに

なんていい人たちなんだ~(*≧∀≦*)

そして帰路に着きコンビニに寄りお買い物。

駐車場でコーヒー飲んでると見たことある姿が・・・

またまたお二人に出会いました(´∀`*)

このまま舞鶴までどうなんて言ってましたが   私半分本気でしたから

お二人は灯台を目指し、私たちは帰路につき、本当のお別れをしました( ´ ▽ ` )ノ

帰りは、おかげ横丁で、遅い昼食を。

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ゴロちゃんが残した伊勢うどん、みたらし団子、駐車場近くでぜんざい食べてお腹満たして伊勢道に

しかし松坂インター手前で事故渋滞。

かなり渋滞するなぁなんてゴロちゃんに言ったら・・・ゴロちゃん急にイライラ(╬゚◥益◤゚) 発生

怖ーいΣ(゚д゚lll)  忘れてた・・・渋滞はゴロちゃんを変貌させることを

いつもは短気な私も渋滞の時のゴロちゃんには負けてしまいます(^_^;)

必死になだめて何とか爆発することなくやり過ごしました。渋滞のメールをした時実は怖かったんですよ

このあとは特にトラブルなく走れ無事帰宅することができました。

すごく楽しい時間をありがとうございました

また一緒に走れることを楽しみにしておりますo(^▽^)o






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第1回伊勢志摩サイクルフェスティバル 中編

イベント
12 /11 2014
続きです

おかげ横丁からパルケエスパーニャへ

横では車に揺られて、時折気持ちよさそうにウトウトする方が・・・

この間、私は|緊張|ョ゚Д゚;))))ドキドキ

私もそんだけ寝てみたい。

なんでそんなにドキドキするのか

それはブログで知り合った太平洋側の御夫婦、まめじろうさん・まめこさんに会うからです

まさか自分がブログをして、このような出会いがあるとは夢にも思いもしませんでした

パルケエスパーニャの駐車場で11時から受付をするので少し前に到着し

御夫婦到着を待ちます。

この間、ゴロちゃん、私は|緊張|ョ゚Д゚;))))ドキドキ最高潮

そしていよいよ到着、ご対面

しかし、私緊張しまくりでパチリとする余裕なく、というか頭真っ白状態

なので画像がありません

正直、自分が何話したのか記憶に残っておりませ~ん

御夫婦には落ち着きないオッサンと思われたのでは・・・って本当に落ち着き無いのですが

ご対面の後、一緒に受付を済ませ、パルケエスパーニャに。

isesima (14)

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ここでも御夫婦とのショットがありません(;>_<;)・・・私何してたんだ~ヽ(`Д´)ノ

中ではまめじろうさんとオロチに乗り、一緒に昼食を食べ楽しい時間を過ごすことができました

予定では夕方までパルケ内で過ごすつもりでしたが、思いのほか回るところがなく

早めに出ることに。

そして翌日のイベントを楽しみにここでお別れしました。

ホテルで大浴場に浸かり、その後夕食

バイキングでしたが美味しく、お腹一杯食べてしまいました。

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夕食食べ終わると一気に眠気が・・・(´-ω-`)

ジャージにゼッケン付け等、準備をさっさとして9時過ぎには夢の中でした(-_-)゜zzz…

そしてイベント当日。

外は晴れて良い天気です。しかし寒そ~。

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5時半に起きてシャワー浴び目を覚まし、朝食食べ着替えます。

しかし意外と時間がな~い(~ω~;)))

ゴロちゃんと二人必死に準備しスタート地点へ

スタート地点到着し、まめじろうさんに

話しながらキョロキョロ探すとAブロックの一番後ろにまめじろうさんとまめこさん発見

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お二人に合流し、いよいよスタート

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40キロのコースですがパルケ内を走れる特典有り。

isesima (22)

レースではないので、この後4人一緒にゆっくり楽しみながら走ります。

だから後続に抜かれまくりです

パルケを出て、我々が泊まったホテルの方に進みます。

しかしホテルの手前の的矢湾に架かる橋・・・海面からかなり高~い

私高所恐怖症なので手のひらにべったり冷や汗かきました(´Д`;)

その後は坂が

ゴロちゃん、まめこさん坂は苦手、ダメだと言っておきながら地道に上がって行きます

男性は勢いよく走るに得意ですが、一定のペースで走るのは女性が強いような気がしますね。

二人とも坂バカ女子と呼んでもいいですか

そして上り下りを何箇所もクリアし、第1エイドへ到着。

isesima (23)

牡蠣は参加者が多いので事前に焼いてるようで、私たちが食べる頃には冷たくなってました

あおさのりが入った味噌汁は美味しく冷えた身体を温めてくれました。

まめじろうさんは牡蠣よりいか焼き(。・ρ・)o━<コ:彡━ が良かったかな~

楽しく話してましたが風がとてもきつく、温まった身体も一気に冷えて来たので

次のエイド目指して再スタートしました。

後編に続きます






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第1回伊勢志摩サイクルフェスティバル 前編

イベント
12 /09 2014
12月7日、第1回伊勢志摩サイクルフェスティバルに参加してきました

前日の6日の朝5時くらいの出発を考えていましたが、5日の天気予報を

見ると雪の予報

まだスタッドレスに履き替えてないので急遽5日の22時半過ぎに出発しました

道路の電光温度表示板を見るとマイナス1度~3度のところあり、本当に雪が

降りそうな気温でした。

新名神、伊勢自動車道では綺麗な月が出ているも、非常に風がきつく、休憩で止まった

SA・PAでは指先の感覚がなくなるほどの寒さでした。

何度も休憩を入れましたが、6時前には伊勢神宮の外宮に到着。

まだ外は真っ暗なためしばらく車中で明るくなるのを待ち、参拝に行きました。

isesima (1)

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5時から参拝可能のようですがこの守衛さんはその時間からいるんでしょうね~

お~寒

isesima (4)


外宮の後はもちろん内宮にも参拝ですよね。

近くの駐車場へ向かうと駐車禁止・・・翌日のマラソン大会の加減か

Uターンして少し離れた駐車場し地下道通り内宮へ向かいます。

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一瞬置物かと思った子猫

人が全く怖くないようでしばらくにゃ~にゃ~と甘え鳴きしておりました

人気のない通り・・・

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しかし遠くから大勢の・・・

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白装束の方たち・・・
isesima (9)

何処へ・・・。

赤福本店。

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今思えば食べときゃ良かった(;>_<;)

粒餡好きやのに~

境内に続く橋の上は霜が降ってテカテカでした。

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内宮到着

こんな立派なものを20年ごとに遷宮するのは大変ですね


isesima (12)

参拝後はお腹が空いておかげ横丁を歩き、店を探すも早すぎて開いてな~い

しかし、おかげ横丁出てすぐのところに伊勢うどんのお店が

isesima (13)

寒い中での伊勢うどんは柔らかく優しいで美味しかったです

このあとはサイクルフェスティバルの受付があるパルケエスパーニャへ

しかしこの後、私にとってはサイクルイベントより大きな(((;゚Д゚)))ドキドキイベント

待ち構えてるのでございます


続きは後日に





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久々も寒~い・・・が(*´∀`*)

ロードバイク
12 /02 2014
昨日の天気予報では本日は雨の予報。

昨日の時点で諦めて本日はローラー台にと思ってました。

起床後、外を見ると怪しい天気も雨は降ってない。

朝ほんの少し雪が降ったようですがその後は降らず。

しかししばらくしたら雨が降るだろうと思ってテレビ見てても一向に降る気配なし。

これはチャリに乗れると準備しました。

外はかなり寒そう。

千石山


5度対応のジャージ・アンダー・レーパン・グローブ及びシューズカバー、イヤーウォーマーを装着。

完全防備で行くことにしました。

昨年は今日より寒くても5度対応のレーパン、シューズカバー、イヤーウォーマーなしで

頑張ってました。

その時はほんと辛かったが本日は快適

しかし今週末はイベント参加なので風邪ひいても困るので遠出は止めて

由良川沿いに行きました。

久しぶりで肩周りにいらん力が入り、肩こりが起こりそうな感じ。

体幹でしっかり身体を支えること意識し何とか途中からは力が抜けました。

由良川沿い走っていると3軒くらいの家がこんな感じに・・・

家1

他2軒の写真も撮ったはずが保存し忘れたようで・・・

昨年、今年と由良川氾濫しており、その度に水に着くので高いところに

家ごと移動さすようです。

それにしてもすごい技術ですねぇ

結局、今日は20キロ過ぎで折り返し帰ってきました。

けど久しぶり過ぎて結構しんどかった~

帰ってからはイベント前のチャリ掃除。

チャリ2台

ゴロちゃんのチャリも預かって掃除。

まずはチェーンをクリーナーで綺麗に

かなり汚れてます

その後オイル注すもつなぎ目が硬い所が・・・

トルクかけた状態でギアチェンジするからチェーンに負担かかってるんちゃう

トルクがあまりかかってないペダル位置は上死点、下死点たけどタイムラグ考慮して

ちょっと手前でチェンジしましょうね~

オイルは2回注しておいたのでバッチリ

そしてフレームを綺麗に拭いて完了

後はシューズに一細工

シューズ1


シューズのつま先のメッシュ部分にテープを貼り付け。

シューズ2


こうすると冷気が入らず足先はマシに。

シューズカバーするから大丈夫のはずですが・・・

実はシューズが夏用の靴下履いてぴったりなので、分厚い靴下履くと

足の指が痛い(>_<)

夏用の靴下だとシューズカバーしてても足先冷たくなったので

今年も細工しておきます。

これで伊勢志摩は寒くても安心でございます



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マッキー師匠

京都府北部の舞鶴でランニング、ロードバイクを楽しむ中年オッサン。

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