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肉体改造開始・・・かな?!

トレーニング
12 /16 2014
今日はお休み。

しかし外は冷たい雨

これからの時期、こちらの地方は雨や雪が降り、自転車に乗ったり、ランをしたり

できない事が多くなります。

なのでこれからの時期、暇な時間ができてしまう

ゆっくりしてればどんどん筋肉は衰えていくばかり・・・

ということでこれから肉体改造を行って行こうと考えました。

まずは食事制限・コントロール。

ここ数年大幅な体重増は見られないが、2,3年前より横腹の脂肪が増えたような・・・

最近食欲がアップしてきているので気を引き締めるため

白飯のおかわり禁止、あとは基本8時以降は食べる事禁止に決定。   

あとは筋トレ開始。

以前は腕立て、腹筋を頑張ってましたが・・・今は特に腕、胸周りの筋力が貧弱に。

どこかのコマーシャルの身体まではいかないまでも軽い細マッチョを目指したいので

腕立て、腹筋および鉄アレーやゴムチューブ、美脚マシーンを駆使し頑張っていきたいと思います。  
腹筋はコマーシャルのやつが欲しいんですが

取りあえず今日は腕立て、鉄アレー、ゴムチューブ、腹筋、美脚マシーン、ローラー台30分

何とか頑張りました。   ローラーは本当は60分するつもりでしたが飽きました

いつまで続くか分かりません・・・が細マッチョ目指して頑張りたいと思います




クリックして頂ければ幸いです

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コメント

非公開コメント

出ましたっ!!

マッキー師匠 頑張ります宣言!!

私は…冬はおこたに入って読書しながらポテチを食べるのが幸せなので(^^;)

太らないように気をつけないと(゜▽゜*)

>ゴロちゃん

宣言しないと怠けそうなので(^_^;)

今日は特に腹筋頑張ったので腹筋がダルイ感じです。

ポテチ食べ過ぎに気をつけてくださいね( ̄▽ ̄)

No title

こんばんは(*^_^*)
私も、気を抜くとゴロちゃん同様、おこたに入って
ゴロゴロしがち…。
あ、我が家にはおこたが無かった…(T_T)
師匠、ダイエットなんて必要ないじゃないですか(>_<)
私こそ、頑張らなくては…。
って、自転車乗っても、あれだけ食べてちゃだめですね。
とられたら摂り返す!倍返しだ~!!(←カロリーの話)

>まめじろうさん

コメントありがとう(^O^)
ゴロちゃんのポテチ好きはもう止められませんので仕方ありません(^_^;)
今回はダイエットと言うより筋肉量アップ&引き締めがメインですがいつまで続くか・゜・(ノД`)・゜・
まめじろうさんみたいに毎週しっかり走ってたら大丈夫ですが・・・
後4、5年後は気をつけて下さいませ(。-∀-)

またまた筋肉バカですか…(笑)

最近会ってませんね~マッキー師匠。
僕なんてぜんぜん走ってませんよ~i-229
が、しかしビールの量は減ってませんが、夕飯の炭水化物抜きのおかげ?で
MAX時より4㌔減になりました。あんまり実感は無いですが・・・

年内に後1回だけは走りたいですが、昨日今日の雪や、今後の気象状態では厳しそうですねi-241
姉同様最近ゴロ化してきているので気を付けなければ・・・(笑)

>まろちゃん

筋肉バカではありませんよ~i-229
ただ最近たるんできたので少し頑張らないとと思っただけで・・・

それにしても4キロ減は頑張ってますなi-278
ビールも控えれば更に・・・ですが少しは楽しみないとね。

今年もう一回走りたいですが厳しそうですねi-241
最近会えてませんが、今度鍋でもしましょうねi-199

マッキー師匠

京都府北部の舞鶴でランニング、ロードバイクを楽しむ中年オッサン。

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